Etykieta w saunie

Świat sauny to miejsce relaksu, dobroczynnego spokoju i odprężenia. Dlatego, kiedy wchodzisz na ten świat, szanuj jego pisane i niepisane zasady.

    • Aby w saunie panowała przyjemna atmosfera, konieczna jest cisza.
    • Jeśli chcą Państwo w pełni korzystać z naszego świata saun, należy przeznaczyć na to odpowiednią ilość czasu (co najmniej 2 godziny, a najlepiej więcej).
    • Nie przychodźcie głodni, ale też nie z pełnym żołądkiem.
    • Przed wejściem do sauny należy zaopatrzyć się w kilt saunowy / ręcznik do sauny, którym można owinąć kobiety i mężczyzn, lub prześcieradło do sauny. Poruszać się boso lub w czystych klapkach, które zawsze zostawiamy na zewnątrz sauny.
    • Strefa wolna od pływaków – nudyzm czy konieczność? Tylko korzystanie z sauny nago przyczynia się do zdrowego relaksu w centrum odnowy biologicznej, więc pozbądź się zahamowań, wyjdź poza swoją strefę komfortu, a Twoje ciało Ci podziękuje. Prześcieradło można używać wszędzie z wyjątkiem sauny parowej i jacuzzi.
    • Zawsze zaczynaj od dokładnego prysznica, umyj skórę mydłem i ciepłą wodą, osusz się ręcznikiem, aby skóra dobrze się pociła. Zafunduj sobie krótką kąpiel stóp (2-4 minuty w temperaturze 38-40°C), to sprzyja lepszemu poceniu się w saunie.
    • Należy szybko wejść do sauny, aby nie dopuścić do zbytniego wychłodzenia.
    • Dla początkujących zalecane jest leżenie na plecach z uniesionymi nogami. Od czasu do czasu można przejść na niższy lub wyższy poziom. Na kilka minut przed wyjściem z sauny należy usiąść, aby przyzwyczaić do niej krążenie.
    • Gorące powietrze unosi się do góry i dlatego temperatura jest wyższa bliżej sufitu. Jeśli nie czujesz się dobrze, natychmiast przenieś się do miejsca, w którym czujesz się lepiej.
    • Po wyjściu z sauny należy najpierw ochłodzić się powietrzem, następnie spłukać pot z ciała pod prysznicem i skorzystać z dobroczynnego działania basenu chłodzącego z zimną wodą (optymalna temperatura do 10°C). Nie zapomnij wziąć pełnego prysznica i zrelaksować się w tepidarium.
    • Tylko zanurzenie w zimnej wodzie sprawia, że gorąca sauna jest doświadczeniem, od którego z czasem można się uzależnić.
    • Pamiętaj, aby między kolejnymi sesjami w saunie odpoczywać przez co najmniej 15 minut. Powtórz cały rytuał 3 razy.
    • Nie zapomnijcie się napić. Pij wodę lub wodę mineralną.
    • Po saunie należy umyć się bez użycia mydła, które niszczy naturalne pH skóry. Posmaruj się balsamem do ciała, daj sobie dużo czasu w przebieralni na ochłonięcie, a następnie ubierz się. Nie należy się spieszyć, w przeciwnym razie proces pocenia się będzie postępował.
    • Po dobrym seansie w saunie, Twoje ciało jest gotowe na ewentualny masaż.
    • Wstęp do sauny i basenów jest zabroniony osobom z objawami ostrej choroby (gorączka, kaszel, katar, biegunka itp.) oraz osobom z zakaźnymi infekcjami górnych dróg oddechowych i otwartymi ranami na ciele.

Pamiętaj:

Stroje kąpielowe nie należą do świata sauny. W temperaturze powyżej 50°C uwalniają one szkodliwe substancje, więc siedzisz na bombie zegarowej. Dlatego należy używać prześcieradła, kiltu lub ręcznika. Również po to, aby nie pozostawiać za sobą mokrych plam.
Kąpiele w saunie są korzystne, ale jako trening rekreacyjny są również wymagające fizycznie.