Saunová etiketa

Saunový svět je místem relaxace, blahodárného klidu a pohody. Proto když vstoupíte do tohoto světa, respektujte jeho psaná i nepsaná pravidla.

    • Pro příjemnou atmosféru v sauně je nutné ticho.
    • Pokud si chcete náš saunový svět užít naplno, vyhraďte si dostatek času / alespoň 2 hodiny, ideálně více/.
    • Nepřicházejte hladoví, ale ani s plným žaludkem.
    • Před vstupem do sauny si prosím připravte saunový kilt / saunový ručník, do kterého se zabalí muži i ženy, nebo saunovou plachtu. Pohybujte se naboso nebo v čistých žabkách, které se vždy nechávají před saunou.
    • Zóna bez plováků – nudismus nebo nutnost? Pouze nahé saunování přispívá ke zdravé relaxaci ve wellness centru, takže odhoďte zábrany, vykročte ze své komfortní zóny a vaše tělo vám poděkuje. Prostěradlo můžete použít všude kromě parní sauny a vířivky.
    • Vždy začněte důkladnou sprchou, omyjte si pokožku mýdlem a teplou vodou, osušte se ručníkem, aby se pokožka dobře potila. Dopřejte si krátkou koupel nohou (2-4 minuty při teplotě 38-40 °C), která podpoří lepší pocení v sauně.
    • Do sauny vstupujte rychle, abyste se příliš neochladili.
    • Pro začátečníky je vhodné ležet na zádech se zvednutýma nohama. Příležitostně se můžete přesunout na nižší nebo vyšší úroveň. Několik minut před odchodem ze sauny se posaďte, aby si váš krevní oběh zvykl.
    • Horký vzduch stoupá vzhůru, a proto je teplota blíže ke stropu vyšší. Pokud se necítíte dobře, okamžitě se přesuňte do oblasti, kde se cítíte lépe.
    • Po opuštění sauny se nejprve nechte ochladit vzduchem, poté smyjte pot z těla ve sprše a vychutnejte si blahodárný účinek ochlazovacího bazénku se studenou vodou (optimální teplota do 10 °C). Nezapomeňte se osprchovat a odpočinout si v tepidáriu.
    • Teprve ponoření do studené vody dělá z horké sauny zážitek, na kterém si časem vytvoříte závislost.
    • Nezapomeňte si mezi jednotlivými saunováními alespoň 15 minut odpočinout. Celý rituál opakujte třikrát.
    • Nezapomeňte se napít. Pijte vodu nebo minerální vodu.
    • Po saunování se umyjte bez použití mýdla, které poškozuje přirozené pH pokožky. Napusťte se tělovým mlékem, nechte si v šatně dostatek času na ochlazení a pak se oblečte. Nespěchejte, jinak bude proces pocení pokračovat.
    • Po dobrém saunování je vaše tělo připraveno na případnou masáž.
    • Do saun a bazénů nemají přístup osoby s příznaky akutního onemocnění (horečka, kašel, rýma, průjem atd.) ani osoby s infekčními onemocněními horních cest dýchacích a s otevřenými ranami na těle.

    Nezapomeňte:
    Plavky do saunového světa nepatří. Při teplotách nad 50 °C se z nich uvolňují škodlivé látky, takže se jedná o časovanou bombu. Proto používejte prostěradlo, kilt nebo ručník. Je to také proto, abyste po sobě nezanechávali mokrá místa.
    Saunování je prospěšné, ale jako rekreační cvičení je také fyzicky náročné.